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  • 睡覺時總是每半小時醒一次,可以用什么藥

    發布時間:2017-09-14 14:44

    對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的深睡眠,6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高很多。深睡眠是人體睡得最熟、最香的階段,此時的你聽不到外面的任何吵鬧,別人也很難把你喚醒,一覺醒來,你會感到神清氣爽。而次刻,你體會的激素在大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞(尤其是腦細胞)在進行修復、疲勞在恢復、能量...

  • 上夜班總是失眠,要怎么調理

    發布時間:2017-09-14 10:58

    失眠的因素很多:精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因,你的情況屬于長期的睡眠生物鐘紊亂所導致的,首先要調整你的上班時間,養成好的生活習慣,合理安排工作時間,保證充足的睡眠,避免太大的思想壓力,注意勞...

  • 睡眠障礙的表現都有哪些

    發布時間:2017-09-13 17:17

    睡眠障礙可包括兩類﹕一類是睡眠量過度增多﹐如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發作性睡病﹐這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠時間少于5小時﹐表現為入...

  • 睡眠質量不好,有哪些辦法有促進作用的

    發布時間:2017-09-13 17:08

    睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到:①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,...

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